Jedan od znakova poštovanja sopstvene ličnosti jeste i odnos prema svome telu, izgledu i naravno, godinama. Protiv prirode je besmisleno boriti se. I sami ćete se bolje osećati ukoliko prihvatite neumitnost prirodnih procesa u životu. Međutim, to nikako ne znači da ne treba da vodite računa o svom telu, licu i koži. Neke žene i u “ozbiljnim” godinama izgledaju divno. Možda zahvaljujući genetici (prema istraživanjima uticaj genetike je oko 30%), ali svakako se i one pridržavaju nekih opštih pravila koja važe za “neprijatelje” i fizičkog i psihičkog stanja ličnosti.
Nekada su pedesete godine bile neka granica od kada se trebalo malo ozbiljnije pozabaviti negovanjem tela i lica, ali produžavanjem životnog veka u većini zemalja – i ta se granica pomerila.
Ono što treba izbegavati, jer doprinosi bržem starenju i loše deluje na fizički izgled, treba da vam bude uvek na umu:
Prejaka šminka – može izazvati vrlo loš efekat. Šminka treba da istakne prirodnu lepotu. Jaka i prenapadna šminka neće vas podmladiti ali vas može učiniti smešnim.
“Mladalačko” oblačenje – neće vam smanjiti broj godina. Vaša ćerka treba da se oblači kao i njene vršnjakinje a vi ne treba da sa njom menjate garderobu. Oblačite se u skladu sa svojim godinama i onako kako se osećate. Prihvatajte modne trendave u obimu koji odgovara vašoj konstituciji i, svakako godinama.
Ne odustajte od svojih ciljeva i postavljajte nove – Mnogi ljudi se osećaju „beskorisno” kako stare jer ne mogu više raditi neke stvari koje su pre mogli. Po prirodi stvari fokus aktivnosti i brige kod starijih ljudi se premešta sa porodice, dece, braka i karijere na druge stvari – koje treba da budu novi izazovi da biste bili srećni i aktivni. To su svakako druženja sa prijateljima, večere, izlasci i izleti, ali i učenje i savladavanje novih veština poput stranog jezika, kuvanja ili osnova programiranja.
Izbegavajte neograničeno sunčanje – jer je poznato da sunce isušuje kožu i stvara bore. Preterana izloženost UV zracima slabi ćelije kože i krvnih sudova, pa je koža izloženija oštećenjima, flekama i modricama. Prihvatite savete lekara i sunčajte se ujutro do 11 sati i posle podne od 17 sati. Pri tome obavezno koristite kreme za sunčanje sa što većim zaštitnim faktorom koje će sprečiti pojavu bora ali i smanjiti rizik od nastajanja raka. Kreme nanosite na svaka dva sata kada ste na plaži. Kožu inače svakodnevno treba hraniti kremama za zrelu kožu da bi ostala što duže glatka.
Uzrok pojave raka kože na prvom mestu jeste sunčanje i solarijum. U mnogim zemljama se već primenjuju zabrane korišćenja solarijuma, naročito za mlađe osobe.
Vodite računa o svojoj ishrani – zdrava ishrana je preduslov dobrog zdravlja, što je opet uslov za lepo i prirodno starenje. Naročito vodite računa da ne konzumirate previše slana jela, jer je so jedan od čestih uzročnika visokog krvnog pritiska koji može dovesti do ozbiljnih srčanih problema i srčanog udara. U svakodnevnu ishranu uvrstite što više voća i povrća, ribu i žitarice. Voće i povrće će nahranitit telo cinkom, selenom, vitaminom C i beta karotenom, a oni utiču na stvaranje kolagena koji čuva kožu od starenja. Telo prozvodi hormon rasta u štitnoj žlezdi koji, između ostalog, zajedno sa kolagenom održava kožu i mišiće. Tokom starenja, telo stvara sve manje kolagena što dovodi do opuštanja i zadebljanja kože.
Pozitivne misli – i, uopšte pozitivan stav prema životu, mogu imati neverovatan uticaj da neko jednostavno “odiše” unutrašnjom lepotom, srećom i zadovoljstvom. Za vaše mentalno zdravlje je vrlo važno da budete okruženi pozitivnim stvarima i ljudima, i da budete na pozitivnim mestima. Interesantne su studije koje pokazuju da, starije osobe koje su po prirodi optimisti, imaju 35% manje šansi da dožive iznenadnu smrt, a imaju i manje šansi da obole od srčanih obolenja. Ne verujte onima koji kažu da osmeh na licu dodaje bore na vašem licu. I verujte u izreku – star si onoliko koliko se osećaš starim.
Gledanje televizije – iz udobne fotelje ili kreveta može da bude pogubno za starije ljude. Svaki sat gledanja televizije skraćuje život za 22 minuta – prema istraživanju australijskih naučnika. I ne samo to, gledanje televizije vas čini fizički neaktivnim i društveno izolovanim.
Stres – je poguban za svako životno doba a naročito za stariju populaciju. Posledica stresa su najčešće nesanica, depresija i srčane bolesti, a sve to utiče na telo i duh. Naučnici tvrde da stres može uticati da izgledate i 10 godina starije. Ljudi koji su prekomerno izloženi stresu brže stare, jer su im ćelije oštećene i brže odumiru. Hormoni stresa kortizol i adrenalin su okidači rosacee, psorijaze i herpesnih infekcija, a takođe onemogućuju brže zarastanja rana.
U hroničnom stresu smanjuje se mogućnost adekvatnog imunološkog odgovora a stimuliše proizvodnja enzima koji uništavaju kolagen i elastin i smanjuju regeneraciju ćelija. Nastaju upale na koži, crvenilo, preosetljivost, ekcemi, psorijaza. Pokušajte da se izborite sa stresom vežbanjem, meditacijom i druženjem sa dragim ljudima.
Alkohol, cigarete, slatkiši – i ostale nezdrave navike će svakako ubrzati prirodni proces starenja organizma. To su i najčešći uzročnici dijabetesa, gojaznosta i visokog holesterola u krvi. Alkohol je diuretik pa ako ga više konzumirate više ćete dehidrirati. Alkohol u prekomernim količinama isušuje kožu, izaziva pojačano crvenilo, akne i nastajanje bora, zbog čega izgledate starije.
Pušenje izaziva srčana oboljenja, neplodnost, rak bešike, visok krvni pritisak i, naravno, rak pluća, ali ono, takođe, dovodi i do nastanka raznih oboljenja kože, poput psorijaze, smanjuje nivo kiseonika u ćelijama, što dovodi do blede, neujednačene boje kože i njenog opuštanja. Takođe, mišići oko usta se neprestano koriste za uvlačenje dima, što dugoročno izaziva pojavu dubokih bora u ovom predelu.
Previše slatkiša stvara veliku količinu insulina i dovodi organizam u stanje slično stresu. Ukoliko uopšte ne jedete slatkiše ili se samo povremeno zasladite, vaša koža će najverovatnije biti jedra i gipka.
Fizička aktivnost -smanjuje šanse da ćete oboliti od dijabetesa, bolesti srca i krvnih sudova, demencije, artritisa, depresije i debljine. Umereno vežbanje pozitivno utiče na težinu, srce i pluća, ali i podmlađuje kožu.
Dovoljno sna – je potreba u svakom životnom dobu. Manjak sna ima dugoročne posledice po organizam: povećanje telesne težine, oštećenje imunog sistema, loša koncentracija, bleda koža i slabije pamćenje. Preporučuje se od 7 do 9 sati sna. Međutim, ukoliko predugo spavate na jednoj strani, izazvaćete pojavu bora, pa se preporučuje spavanje na leđima ili korišćenje mekih navlaka za jastuke od satena ili svile.
Nega kože – u “zrelim” godinama je posebno važan i treba biti prilagođena tipu kože u tim godinama. U svakodnevnoj nezi treba koristiti preparate sa hijaluronskom kiselinom, retinolom, mlečnom kiselinom i vitaminom C. Masni jastučići na licu (jagodice) se tope kao sastavni deo procesa sterenja pa se dobija umoran izraz lica bez obzira na to koliko dnevno spavate. Podočnjaci se pojačavaju, pojavljuju se tamne linije ispod njih a obrazi dobijaju višak u delovima gde je najizražajnija sila zemljine teže. Popunjavanje istopljenih delova lica može se ublažiti korišćenjem različitih filera – najbolje prirodnih. Najviše se koristi hijaluronska kiselina koja stvara volumen i značajno hidrira kožu.
