Koliko je neophodna fizička aktivnost za fizičko i mentalno zdravlje znaju svi, ali mnogo manji broj ljudi koristi bilo koji vid rekreacije da bi svoje zdravlje održavali u dobrom stanju. Posledice nekretanja su brojne kao što je – loša cirkulacija, povišen krvni pritisak, gojaznost, napetost i nervoza. Mnogi nalaze razne izgovore zašto ne stižu da se uključe u neki vid rekreacije bilo da su u pitanju grupne ili individualne aktivnosti. Ali ono što svi mogu da praktikuju u bilo koje doba dana ili čak pri bilo kakvim vremenskim uslovima, jeste šetnja.
Kada ste neaktivni, dok mirujete sve funkcije vašeg organizma postaju usporene i praktično miruju, a vremenom ako se takvo stanje nastavi, može doći i do odumiranja nekih funkcija. Čak se i funkcije mozga smanjuju usled fizičke neaktivnosti, jer smanjenje cirkulacije, kao posledica mirovanja, dovodi do smanjenog snabdevanja mozga kiseonikom, do zakrečenosti krvnih sudova, pojave smetnji u koncentraciji, pamćenju i slično.
Nebrojene su prednosti i koristi od šetnje. Ljudi kažu da posle jela napravite 100 koraka i da ćete doživeti 100 godina. Šetnja, naročito na čistom i svežem vazduhu, pomaže i podiže imunološki sistem, blagotvorno deluje na rad srca, smanjuje opasnost od srčanog udara, preventivno deluje kod Alchajmerove bolestia, šloga, reguliše krvni pritisak i efikasan je lek u borbi protiv depresije. Vaše telo će se zategnuti, mišići oblikovati, a dobra linija će doprineti vašem samopouzdanju i zadovoljstvu.
Blagodeti šetnje će biti evidentne i u mentalnom sklopu rekreativca. Šetnja, pogotovo u društvu dragih osoba, doprineće pojavi pozitivnih misli i životne radosti.
Za šetnju vam treba komforna odeća i udobne patike. Krenite u šetnju laganim tempom pa postepeno povećavajte vreme, razdaljinu i tempo. Povremeno napravite odmor i kratak predah, pa nastavite redovno da šetate. Preporučuje se da pre šetanja uradite vežbe istezanja, posebno ako dugo niste bili aktivni. Na taj način čete ublažiti pojavu bolova u mišićima.
Ako šetate umerenim tempom za samo 30 do 60 minuta sagorećete uskladištene masti, izgraditi mišiće i ubrzati metabolizam. Takođe ako u toku nedelje hodate tek 6 sati pored bolje kondicije smanjujete rizik od obolenja kardiovaskularnog sistema.
