3 nedelje dijete
Hrana treba biti raspoređena u 5 dnevnih obroka – na svaka 2-3 sata, bez hleba. Koristite maslinovo ulje, ne solite previše i ne zapržavajte hranu. Pijte kafu bez šećera i mleka, nezaslađen čaj i vodu. Ako posle 3 nedelje želite da nastavite dijetu, napravite pauzu od 7 dana a potom opet počnite od prve nedelje.
Prva nedelja:
Ponedeljak – povrće – jedite sve vrste povrća bez ograničenja. Variva i salate rasporedite na 5 dnevnih obroka tako da ne gladujete ni u jednom trenutku. Koristite začine, kečap i maslinovo ulje.
Utorak – meso – jedite sve vrste mesa i ribe bez masnoće. Najbolje je bareno ili sa roštilja.
Sreda – pirinač i palenta – ceo dan jedite pirinač ili palentu koju ste skuvali na uobičajen način, uz dodatak začcina i maslinovog ulja.
Četvrtak – mleko i mlečni proizvodi – dozvoljene su sve vrste sireva, mleko i jogurt, izuzev voćnog.
Petak – jaja – možete ih jesti kuvana ili pečena na teflonu bez ulja. Ako ne smete da jedete jaja, zamenite ih povrćem.
Subota – voće – u obzir dolazi sveže, ceđeno, kuvano voće, kompoti bez šecera. Dozvoljene su i manje količine koštunjavog i sušenog voća.
Nedelja – meso – kao i drugog dana jedite sve vrste mesa ali bez masnoće.
Druga nedelja:
Ponedeljak, utorak i nedelja – povrće i meso – meso ili ribu kombinujte sa svim povrćem, izuzev krompira, pirinča ili mahunarki.
Sreda – pirinačc i povrće – kombinujte pirinač i povrce po želji. Bitno je da uvek imate 5 manjih obroka u toku dana.
Četvrtak – mleko i mlečcni proizvodi – jedite sve vrste mlečnih proizvoda, a kao prilog možete jesti salatu, voće ili jaja.
Petak – jaja – možete jesti jaja, kuvana ili pečena na teflonu, a uz njih uzmite salatu, voće ili jogurt.
Subota – voće – jedite samo voće i voćnu salatu.
Treća nedelja:
Ista kao i prva nedelja.
