Nije loše odvojiti jedan dan u nedelji pa jesti samo zdravu hranu koju preporučuju nutricionisti. Postoje i razne dijete pa možete i da se odlučite za neku koja vam najviše odgovara.
Možete i da se odlučite za dijetu koja odgovara vašoj krvnoj grupi.
| 0 | A | B | AB | |
| doručak | 1 banana, kruška i jabuka | 2 kriške hleba od celog zrna sa puterom od kikirikija i 1 čaša grejpfruta | činija čorbe i 1banana | pahuljice od pirinča sa obranim mlekom, čaša soka od ananasa |
| ručak | tunjevina, zelena salata, mlad spanać i maslinovo ulje | čorba od povrća sa 2 kriške hleba od celog zrna i 3 suve kajsije | 1 krompir sa domaćim sirom i salatom | salata od mocarela sira i paradajza sa 2 kriške hleba od raži i kivi |
| večera | ramstek sa pečenom crvenom paprikom, crveni biber, slatki krompir i luk | salata, zeleni pasulj, braon pirinač, celer, crveni luk, mleveni orah, maslinovo ulje | ćevapi od jagnjetine sa paprikom, braon pirinčom i zelenom salatom | ćureće grudi, maslinovo ulje, brokule, luk, karfiol, šargarepa, pečurke i braon pirinač |
| užina | šljive | šaka trešanja | jogurt od obranog mleka | 2 kolača od pirinča sa mladim sirom i 1 grozd |
| kalorija | 1,000 | 1,150 | 1,200 | 1,200 |
