Ukoliko se do sada niste odlučili za neki od načina vežbanja da budete u punoj formi, pogledajte šta vam preporučuju astrolozi, odnosno kom horoskopskom znaku odgovaraju koje vežbe. Uz to možete primeniti i preporučenu dijetu i, zaista ćete biti u “top” formi.
Ovan – najbolje mu odgovara brzi trening, jer mu strpljenje nije najbolja osobina. On je obično takmičarski raspoložen i razmišlja samo o pobedi. Previše je egocentrična da bi mu grupna vežbanja odgovarala. Odgovara mu najviše trčanje i aerobik, tj. sportovi u kojima može da testira svoje granice.
Najbolja dijeta za ovnove je ona sa malo ugljenih hidrata. Pri držanju bilo koje dijete treba se uvek posavetovati sa lekarom, pa tako i ovnovi treba naročito da kontrolišu holesterol.
Bik – najviše mu odgovaraju petominutni šprintevi i trčanje od pola sata. Oni su izrazito tvrdoglavi i iz tog razloga će sigurno u rekordnom roku doći do željene figure.
Bikovima najviše odgovara niskokalorični režim ishrane koji uključuje puno povrća, ali i dopušta malo kolača. Ishranu treba bazirati na smeđem pirinču, integralnom hlebu i suvom voću, koji daje dugotrajan osećaj sitosti.
Blizanci – su energični tipovi, uvek spremni na akciju. Oni smatraju da je raznolikost imperativ života zbog čega se teško pridržavaju jednog načina vežbanja ili istog režima ishrane. Kombinacija različitih vežbi najbolje odgovara blizancima. Trebaju da isprobaju miks aerobika i kratkih intenzivnih vežbi, zatim jogu ili neke borilačke sportove (rvanje ili kik-boks).
Za njih je idealna ishrana, raznovrsna ishrana sa dosta voća. Obavezno treba da izbace razne nezdrave grickalice iz ishrane. Treba češće da uživaju i opuštaju se u porodičnim okupljanjima i ručkovima.
Rak – je horoskopski znak kome njegov želudac diktira raspoloženje. Oni u hrani pronalaze utehu ili nagradu. Njima najviše odgovara plivanje i tai-či, koji vežba i um i telo. Agresivne vrste vežbi nisu njihov izbor.
Lav – je naročito fokusiran na postavljeni cilj. Nakon što odluči čime će se baviti, lav će izvršiti zadatak bez obzira na cenu. Energični lavovi vole izazove i vežbe u kojima daju maksimalno sve od sebe. Odlično će se snaći u dizanju tegova, skvošu i zumbi.
Obzirom da su veoma sujetni, oni će svaku dijetu izdržati do kraja samo kako bi imali savršenu figuru. Veliki su obožavatelji hrane poput crvenog mesa, sireva i umaka. Odgovara im i ishrana bogata proteinima, odnosno jajima i ribom. Za njih je najbolje da izbegavaju ugljene hidrate.
Devica – za njih su idealne vežbe oblikovanja, poput pilatesa i joge.
Hrana bogata vlaknima poput svežeg voća, salata, lososa i orašastih plodova savršeno im odgovara, dok hleb, punomasno mleko i pavlaku treba da izbegavaju. Ponašanje devica određuju probavni i nervni sistem, pa se kod njih i najmanji stres manifestuje probavnim problemima. Zato treba da izbegavaju jaku hranu.
Vaga – koja u životu teži skladu i ravnoteži, u trenucima relaksacije treba da ide na joga vežbe. Njoj ne odgovaraju naporne, iscrpljujuće vežbe.
Vage su sklone da životne probleme “rešavaju” slatkišima. Njima najviše odgovara GI dijeta sa niskim glikemijskim indeksom (koji utiče na regulisanje šećera u krvi i taloženje masti). Oni treba da jedu piletinu, ćuretinu, ribe, voće, povrće, testeninu, integralni hleb i mlečne proizvode.
Škorpija – stalno ispituje svoje granice i voli da se takmiči. Njoj se preporučuju vežbe u kojima će ispoljiti svu negativnu energiju, pa su zato borilačke veštine i kik-boks savršene za njih.
Za škorpije je Tim Feris dijeta savršena jer je stroga, ali jedan dan nedeljno mogu da jedu šta god požele. Dijeta zabranjuje mlečne proizvode, ugljene hidrate, voće i začine. Škorpije često imaju problema s hormonskom neravnotežom, a u tom slučaju pomaže riblje ulje.
Strelac – je avanturista, voli da putuje i upoznaje nove ljude, običaje i okolinu. Za njega su vežbe na otvorenom, vožnja bicikla, planinarenje i trčanje po svežem vazduhu.
Orijentalna dijeta najbolje odgovara strelcima, a bazira se na ribi, orašastim plodovima, semenkama, povrću i pirinču. Strelci ne mogu odoleti slatkišima, koje bi trebali da zamene zdravim grickalicama poput keksa od pirinča, sušijem i orašastim plodovima.
Jarac – je nenadmašan u samokontroli. Odgovaraju mu individualne vežbe, pa je za njega idealan početak dana jutarnje trčanje u okolini.
Jarcu se preporučuje limun dijeta koja je najbolji čistač organizma. On voli i da eksperimentiša sa različitim ukusima.
Vodolije – su osobe trenutka. Oni postavljaju i ruše pravila uz put. Vole da isprobaju neobične i nove vežbe. Oni će uživati u vežbama na trapezu i okretanju hula-hopa.
Što se hrane tiče, vodolije će brzo sebi postaviti cilj ali isto tako će ga brzo promeniti uz nebrojeno mnogo opravdanja. Njima se preporučuje hrana bogata vitaminom B – jaja, povrće i riba (naročito tuna).
Riba – je veoma senzualna i intuitivna, pa su za nju idealne opuštajuće vežbe poput plesa, plivanja ili istezanja.
Ribama najviše odgovara ishrana bogata belim lukom i đumbirom i azijska hrana poput pirinča, sušija i povrća.
