Posledica nekretanja i konzumiranja brze hrane je problem sa varenjem. Postoje prirodni načini da taj problem rešite, ali obavezno uz pijenje dosta tečnosti. Potrebno je da u ishranu unesete dosta namirnica bogatih biljnim vlaknima. Evo nekih od predloga za rešenje ovog zdravstvenog problema:
Banane – manju bananu izmiksajte sa 150 ml probiotičkog jogurta pa razredite sa 100 ml vode. U smesu možete dodati malo vanilin šećera.
U šoljicu tople vode sipajte pola kašičice cimeta i malo meda. Pomešajte i popijte svako veče pre spavanja.
Đumbir – 10 g sveže izrendanog đumbira pomešajte sa 200 ml probiotičkog jogurta, kašiku limunovog soka i kašiku meda.
Kajsije – 50 g sušenih kajsija prelijte toplom vodom, zatim dodajte 200 ml kefira i izmiksajte sa malo bosiljka.
Lan – zrelo seme treba preliti vodom kako bi ono nabubrilo i obavilo se sluzavim slojem. Upravo ta sluz će vam pomoći kod zatvora.
Svako jutro pojedite malo ovsenih ili ražanih pahuljica sa jogurtom.
Plavi patliđan – sadrži pektin koji pomaže organizmu da izbaci masnoće. Preporučuje se 200 gr dnevno.
Na krišku pomorandže sipajte cimeta i to pojedite pa ćete uskoro osetititi olakšanje.
Šljive – su u svakom obliku poželjne u ishrani. Protiv opstipacije možete pomešati 150 ml pavlake sa 50 ml soka od šljive i kašičicom mlevenog kima.
Zobene mekinje – su najbolji izvor rastvorljivih biljnih vlakana. Kad dospeju u creva ona se pretvaraju u žele koji iz organizma odnosi suvišne kalorije, a stvaraju osećaj sitosti. Preporuka je 1-2 kašike dnevno.
Smokve – 150 grama suvih smokava potopite u vodu i ostavite da prenoće. Ujutro ih pojedite na prazan stomak a rastvor popijte. Za istu svrhu možete uzeti po 75 grama suvih šljiva i 75 grama suvih smokava pa pripremiti isti postupak.
