Savremeni uslovi života jednostavno nikoga ne štede u smislu izlaganja stresu. Individualni su načini borbe protiv stresa, ali psiholozi savetuju da svako nađe vreme i način za razne relaksirajuće aktivnosti koje će umanjiti stres kao i posledice stresa.
Naučna ispitivanja su pokazala da stres ostavlja posledice na psihu i zdravlje čoveka. Dugotrajan stres izaziva povećan nivo hormona stresa – kortizola. Mnogi smatraju da su osnovni uzroci obolevanja i prevremenog umiranja – strs i paraziti u telu.
Da biste ublažili stres, primenite neki od predloženih načina za prvu pomoć:
– razgovarajte sa nekim u koga imate poverenja o svemu što vas muči
– radite onoliko koliko vam je propisano ugovorom o radu i ne ostajte na poslu posle radnog vremena
– koristite godišnji odmor
– družite se osobama koje pozitivno razmišljaju, smejte se i pevajte
– ostavite prošlost i uživajte u sadašnjosti i planirajte budućnost
– vodite računa o zdravlju i ne zanemarujte ga
– praktikujte bar tri puta nedeljno neku fizičku aktivnost.
Tipične posledice stresa su:
– usporenost i slabost
– često zamaranje
– brzo gojenje ili mršavljenje
– problemi sa varenjem
– slabljenje imuniteta, podložnost virusnim i drugim obolenjima
– gubitak koncentracije
– rasejanost
– poremećaj spavanja
– nervoza
– depresija, zabrinutost
– anksioznost
– glavobolje, opadanje kose, osip i kožne alergije
– suva i beživotna koža.
