Najmanje 60% našeg tela čini voda, što najbolje pokazuje koliko je važna ne samo za funkcionisanje već i za opstanak organizma. Brojna istraživanja su pokazala koliko čovek može da izdrži bez hrane (oko tri nedelje), a koliko može izdržati bez vode (maksimalno nedelju dana). Dovoljno je samo nabrojati neke efekte svakodnevnog unošenja vode u organizam:

– omogućava funkcionisanje kompletnog organizma,                                                            – jača imunitet,                                                                                                                               – poboljšava varenje,                                                                                                                     – povećava nivo energije,                                                                                                              – povećava koncentraciju,                                                                                                             – ubrzava oporavak posle bolesti,                                                                                               – ublažava glavobolju,                                                                                                                   – usporava puls,                                                                                                                             – daje koži svežinu i jedrost,                                                                                                        – vlaži sluznice nosa i grla i štiti od virusa,                                                                                – smanjuje apetit,                                                                                                                          – ne sadrži kalorije.

I ne samo da je neophodno i blagotvorno delovanje vode, već je ona neophodna i za održavanje lične higijene, kao i higijene okoline. Naročito pri letnjim temperaturama kupanje u rekama i jezerima omogućava prijatno rashlađivanje.U mnogim oblastima postoje i lekovite vode koje pomažu u lečenju određenih bolesti kao što su:

– sumporne vode,                                                                                                                          – jodne vode,                                                                                                                                   – radioaktivne vode,                                                                                                                      – vode bogate CO2,                                                                                                                        – juvenilne vode, pregrejane vodenom parom iz vulkanske magme,                                 – fosilne vode ili naftna kupka,                                                                                                   – vadozne vode koje nastaju od atmosferskih voda,                                                               – slane vode,                                                                                                                                    – morske vode.

Kupanje u morskoj vodi pruža osveženje i uživanje, ali i dobro deluje na zdravlje. Morska voda naročito prija:

– disajnim organima jer slana voda ublažava nadraženost sluzokože nosa i dobra je za dezinfekciju nosnih šupljina.                                                                                                      – rekonvalescentima zato što su u morskoj vodi pokreti bezbolniji i lakši, što je naročito važno nakon preloma kostiju ili kod bolesti mišića i zglobova. Plivanje u morskoj vodi je lakše nego u slatkoj vodi.                                                                                – bolnim zglobovima, ako se svakodnevno provede 20 minuta plutajući u prijatno toploj vodi.                                                                                                                                       – morska voda jača mišiće, stimuliše rad srca i cirkulaciju.                                                 – prija proširenim venama jer je hodanje kroz vodu odlična masaža. Preporučuje se hodanje u vodi dva puta dnevno po pola sata.                                                                         – morska voda će doprineti ublažavanju pojačanog sekreta kod žena.                              –  morska voda opušta opušta nerve i otklanja stres. I vazduh uz more ima znatno veću vlažnost, a so koja je raspršena u vazduhu deluje podsticajno na nervne završetke u koži i pomaže u suzbijanju otoka i edema. Preporučuju se naročito jutarnje šetnje uz more.                                                                                                               – morska voda zateže i obnvlja kožu i čini je glatkom.                                                            – morska voda ubrzava oslobađanje tečnosti iz masnih naslaga u organizmu i na taj način pomaže u borbi protiv celulita.

Veoma je važno da se u vodu postepeno ulazi. Ulazak u vodu, bez obzira koliko je more toplo, predstavlja prelazak iz toplog u hladno, što dovodi do naglog sužavanja krvnih sudova. Ako se u vodu uđe bez prethodnog rashlađivanja kože kvašenjem, svi krvni sudovi će se odjednom suziti, tako da će u momentu velika količina krvi doći do srca i prepuniti ga, a srce, naročito ako je oštećeno, neće moći da odgovori na takav šok. Poznate su slučajevi iznenadne srčane smrti, naročito kod mladih ljudi.