Starenje je nezaustavljiv proces i ma koliko se trudili, taj proces možemo samo malo usporiti i potruditi se da dostojanstveno starimo. Ne moramo čak ni da se pogledamo u ogledalu, osetićemo teret godina po mnogim promenama na našem telu. Možda ćete prepoznati neke od navedenih znakova, ali nemojte dozvoliti da vas to oneraspoloži. Naprotiv, nađite u sebi novu snagu da ponovo osmislite svaki trenutak života u kome ćete uživati u potpunosti. Stanje duha se reflektuje i na fizički izgled.
Seda kosa – mnogi vrlo teško doživljavaju prve sede vlasi, pogotovo ženska populacija. Taj znak starosti je i najlakše prevazići. Problem se brzo i lako rešava uz pomoć raznih boja za kosu. Učinak prvih sedih dlaka je mnogo teže psihički prevazići. Kosa sa godinama gubi elastičnost, čvrstinu i sjaj pa je najbolje frizuru prilagoditi novim uslovima.
Povećanje telesne težine – Nakon 50. godine, dobijamo i do 1-3 kilograma godišnje i to ne samo zato što smo fizički manje aktivni, nego i zato što gubimo mišićnu masu. Zbog tog gubitka mišića, usporava se naš metabolizam pa više skladištimo masnoće. Lekari savetuju lagane treninge koji će doprineti našoj fizičkoj kondiciji i opštem osećaju zadovoljstva.
Bore oko usana – i obešena koža na telu su među prvim znacima koji nas podsećaju na prolaznost vremena. Zahvaljujući stvarno velikom izboru raznih krema, losiona i mleka za negu kože i ovaj problem se može ublažiti.
Koža postaje blago sivkasta – to može da bude i znak poremećaja rada bubrega. Bubrezi filtriraju otpad i višak tećnosti iz krvi, koji se zatim izlučuje u urinu. Ako je obolenje uznapredovalo, količina tečnosti, elektrolita i otpada se mogu akumulirati i u telu. Zato je važno redovno kontrolisati zdravlje.
Koža gubi sjaj – kako starimo, tako nam koža gubi sposobnost zadržavanja vlage i postaje suva. Gubi svoju zaštitnu hidratantnu barijeru na gornjim slojevima epidermisa. Bez tog zaštitnog sloja, koža je osetljiva na hemikalije u deterdžentu i kozmetici, pa se često javljaju alergijske reakcije i na proizvode koje ste ranije bez problema koristili. Treba koristiti kreme za lice i telo sa većim procentom vlažnosti.
Na koži se pojavljuje sve veći broj mladeža – sa starošću se intenzivira proces proizvodnje obojenih bradavica, koje mnogi zamenjuju sa mladežima. S godinama se te bradavice povećavaju, mada se mogu odstraniti zamrzavanjem tečnim azotom (krioterapijom) ili kiretažom pod lokalnom anestezijom. Često su u poznim godinama seboreične keratoze uobičajene. One su bezopasne, često pigmentirane izrasline na koži i ponekada se mogu upaliti. Važno je da se redovno kontrolišu sve promene na koži, pogotovo ako dođe do krvarenja ili povećanja mladeža.
Stariji ljudi se brže opijaju – jer se usporava rad jetre koja razgrađuje alkohol, a bubrezi moraju duže da rade da bi izlučili razgrađeni alkohol iz tela. Alkohol ostaje u telu duže pa je potrebno manje vremena da se osete njegovi efekti.
Česta buđenja u toku noćnog sna – mnogi muškarci pogrešno misle da su problemi s prostatom razlog što noću često idu u toalet. Ovo je još jedan tipičan znak starenja koji se obično javlja u dobu od 50 godina, a uzrokuje ga činjenica da bubrezi tokom noći proizvode previše urina. Od ovog problema pate i muškarci i žene. Sa godinama telo proizvodi sve manje antidiuretskih hormona čiji je zadatak da omogući zadržavanje tečnosti u organizmu. Hormoni čine da bubrezi proizvode koncentrisan urin, pa se proizvodi manji volumen i nema potrebe da se često mokri. Pokušajte ograničiti noćne odlaske u toalet izbegavanjem unošenja tečnosti dva sata pre odlaska u krevet i uzimanje kofeinskih napitaka i alkohola četiri sata pre spavanja. Prečesto mokrenje takođe može biti i simptom dijabetesa.
Glavobolja nakon nekoliko sati sna ili ona nakon poslepodnevnog spavanja, povezana je sa godinama, a javlja se kao tupi bol u zadnjem delu glave i obično se događa osobama starijim od 60 godina. Simptomi se mogu ublažiti analgeticima. Ponekada i pića sa kofeinom mogu pomoći.
Smanjenje migrenoznih glavobolja – se javlja u zrelijim godinama. Stariji bolesnici mogu primetiti da su ključni simptomi ograničeni na vizuelne poremećaje ili aure (simptomi koji uključuju bljeskove svetlosti ili slepe pege). Objašnjenje tih pojava je vezano za promene u arterijama glave.
Osobe starije od 60 godina često pate od suznih očiju što je uzrokovano sužavanjem suznog kanala. Budući da kanali deluju kao mehanizam odvođenja, suze se prelivaju na lice umesto da odlaze suznim kanalima. Ponekada se organizam sam izbori sa ovom neprijatnošću, ali ako se stanje ne popravi posle par nedelja, potrebno je konsultovati lekara.
Promene glasa – je česta pojava kod starijih ljudi. Kao i kod ostalih mišića u telu, proces starenja utiče na glasne žice – dva nabrana elastična mišića koji se protežu preko larinksa na vrhu dušnika. Starenjem se menja i visina glasa, pa kod muškaraca postaje viši a kod žena dublji, budući da hrskavica u glasnim žicama gubi elastičnost. Kod muškaraca, oko 70-tih godina počinje da se tanji hrskavica a zglobovi između komada hrskavice postaju sve nestabilniji pa glas postaje drhtaviji i viši. A kod žena, estrogen štiti hrskavicu, odlažući promene u glasu. Ali nakon menopauze, nedostatak tog hormona može uzrokovati oticanje glasnih žica, pa glas postaje puno dublji.
Možete odložiti sve te promene ako praktikujete pevanje kao redovne vežbe za održavanje kondicije glasa. Čak i pravilno držanje tela može uticati na glas. Pogrbljen položaj tela dovodi do promene vokalnog trakta pa kako ne možemo duboko da dišemo i glasne žice se puno više troše da bi proizvele zvuk.
Stalni osećaj grebanja u grlu – je rezultat nedostatka sluzi u grlu koje se javlja kao posledica smanjenja broja žlezda oko glasnih žica koje inače luče sluz oko glasnih žica. Pokušajte da pijete barem litar i po tečnosti dnevno.
Da li ste primetili da se starijim ljudima povećavaju uši, nos i stopala? Mada su kod starijih ljudi evidentne negativne promene u kostima,i gubljenje mišića i gubljenje mnogih funkcija u organizmu, evidentan je i porast ušiju, nosa i stopala. Uši su sastavljene od hrskavice, fleksibilnog vezivnog tkiva koje, za razliku od kostiju, raste sve dok ne umremo. Hrskavica se s godinama stanjuje, koža gubi elastičnost pa se uši protežu prema dole, a vrh nosa produžuje i spušta. Stopala postaju duža i šira budući da tetive i ligamenti koji povezuju mnoge sitne kosti gube elastičnost. Tabani postaju ravni, a nožni se prsti šire.
Zubi izgledaju duži – kao što koža gubi elastičnost, tako i tkivo u desnima gubi volumen. Kako se zubno meso povlači, dužina zuba se može povećati i do jednog centimetra. Povlačenje desni počinje od 40. godine, izlažući dentin koji čini koren zuba, a bolesti desni mogu to stanje da pogoršaju. Ovaj proces možete usporiti održavanjem higijene zuba, redovnim četkanjem i čišćenjem zubnim koncem. Pri tome treba paziti da se ne iritiraju desni.
Pulsiranje na vratu kod žena – je verovatno znak starenja. Kako žene stare, tako gube visinu budući da se kičma skraćuje zbog osteoporoze. Kako se zbog skraćenja kičme smanjuje prostor u vratu, velike arterije moraju da formiraju veliku petlju, što uzrokuje vidljiv čvor na donjoj prednjoj strani vrata. Pumpanje krvi tada je vrlo vidljivo, naročito se lako uočava kod mršavih žena. Takva pojava nije karakteristična za muškarce. Iako je ovaj simptom najčešće bezopasan, lekar treba da proceni radi li se o opasnoj karotidnoj aneurizmi.
Stariji ljudi češće kijaju – Alergijske reakcije (kijanje, curenje nosa, peckanje očiju, bol u grlu) što može biti posledica slabljenja imuniteta kao posledice bolesti, stresa ili starenja. Već ljudi srednje životne dobi osećaju posledice gubitka imuniteta i sve većeg zagađenja vazduha.
Gubitak čula mirisa – može biti rani znak ili upozorenje na Parkinsonovu bolest. Degenerativni nervni poremećaj obično počinje polako i pogoršava se tokom vremena, a vodi do mišićnih podrhtavanja, sporosti pokreta, promena u govoru i demencije. Pokušajte sledećim testom da proverite stanje čula mirisa: štapić za uši namočite u alkohol i počnite ga prinositi nosu, a početna tačka neka bude kod pupka. Ako miris osećate kada se štapić nalazi na 8 – 12 cm od nosa, čulo mirisa vam je u redu. Ali ako štapić morate približiti na manje od 4 cm, posetite lekara i proverite svoje stanje.
Gubitak imuniteta – je još jedna od karakteristika ostarelog organizma. Imunološki sistem je u direktnoj vezi sa genetskim nasleđem, biološkom starošću organizma, stresom,brojem infekcija koje ste preboleli, itd. Nekada i mlađi ljudi imaju istrošen imunitet. Jednostavno se organizam više ne može da bori sa raznim virusima, bakterijama i parazitima. Spoljnje manifestacije ove pojave su u vidu čestog šmrcanja kod starijih ljudi. Istraživanja su pokazala da su kod starijih od 65 godina vakcine protiv gripa delotvorne samo 30-40%. Za jačanje imuniteta preporučuje se zdrava ishrana koja obiluje vitaminima, dovoljno unošenje cinka i selena, fizička aktivnost usklađena sa godinama i zdravstvenim mogućnostima. Na imunitet loše utiče premalo ali i previše sna. Optimalno je oko 8 sati sna. I alkohol loše utiče na imunitet.
