Zdravlje zuba utiče na kvalitet vašeg života. Lep osmeh upotpunjuje vaš spoljašnji izgled, a zdravi zubi omogućavaju vam zdravu i pravilnu ishranu. Pranje zuba i usne šupljine posle svakog obroka je osnovno pravilo održavanja oralne higijene. Pri tome je pranje zuba četkicom najefikasniji način održavanja oralne higijene. Osim kvalitetne četkice za zube, da biste održali zdrav i lep osmeh neophodni su odgovarajuća pasta za zube, zubni konac, čačkalica za zube, tečnost za ispiranje usne šupljine i, naravno, kvalitetna ishrana.
Izboru četkice treba posvetiti posebnu pažnju. Treba da se koristi dobra četkica, da se zubi peru dovoljno često, da pranje traje dovoljno dugo, kao i da se primenjuje pravilna tehnika pranja zuba.
Za svakodnevnu upotrebu preporučuje se korišćenje srednje tvrdih četkica jer su one dovoljno efikasne u odstranjivanju dentalnog plaka a pri tome ne ozleđuju osetljivu sluzokožu desni. Glava četkice treba da bude dugačka najviše tri a široka jedan centimetar, pri čemu vlakna ne smeju da prelaze dužinu od 12 mm. Manja glava će lakše dopreti do sićušnih razmaka između zuba. Četkice se izrađuju od prirodnih ili sintetičkih vlakana. Bolje su one od sintetičkih vlakana jer ne upijaju vodu pa ne bubre i ne menjaju oblik, a isto tako nisu porozne pa ne postoji mogućnost zadržavanja bakterija na njima. Važno je da su vlakna na četkici pravilno postavljena: kratka i umereno čvrsta u sredini, a malo duža i mekša sa strane, tako da nežno masiraju zubno meso i zavlače se u uske prostore među zubima.
Što se tiče učestalosti i dužine pranja zuba, trebalo bi ih prati posle svakog obroka a minimalno ujutru i uveče, i to u trajanju od najmanje dva minuta. Posle obroka, ako nema mogućnosti za pranje zuba, bilo bi dobro izmućkati usta vodom jer se tako bar delimično odstranjuju naslage sa zuba.
Pravilnu tehniku pranja zuba potrebno je poznavati da biste imali najbolje rezultate u čišćenju zuba. Najčešće se preporučuje tzv. vibraciona metoda: četkica se postavi paralelno sa nizom zuba i pod uglom od 45 stepeni u odnosu na uzdužnu osovinu zuba, pri čemu jedan deo vlakana treba da bude na desnima a drugi na zubima. Zatim se četkica pomeri 2-3 puta levo-desno da bi vlakna četkice ušla u prostore izmedju zuba i onda povlači na gore u donjoj vilici, odnosno na dole u gornjoj vilici. Sa unutrašnje (jezične i nepčane) strane četkica se postavlja uspravno napred, i paralelno sa zubnim nizom bočno, a pokreti su isti. Na kraju se peru grizne površine i to kružnim pokretima.
Za mnoge je električna četkica za zube dobra alternativa jer je dokazano da se njima uklanja više zubnih naslaga nego klasičnim četkicama. Ako se već odlučite za električnu četkicu za pranje zuba, izaberite onu koja ima najveći broj obrtaja i kružno se kreće. Dovoljno je dva minuta sporo pomerati četkicu po zubima i obuhvatiti sve zube dok ne postanu savršeno čisti. Neke električne četkice imaju ugrađen “tajmer” i automatski se isključuju posle predviđenog vremena za pranje.
Klasičnu četkicu za zube treba zameniti kada počne da se troši, ili na svaka tri meseca. Takođe, vrlo je važno promeniti četkicu za zube nakon prehlade, jer vlakna mogu sakupiti bakterije koje mogu dovesti do povratka infekcije. Istrošena četkica za zube može oštetiti tkivo desni. Nikada ne treba koristiti tuđe četkice za zube jer se preko njemogu preneti virusi hepatitisa B i C.
Za razliku od četkica za zube, vrstu paste za zube ne morate nikad da promenite. Važno je da zubna pasta sadrži fluor koji jača zubnu gleđ i čini je otpornijom na delovanje bakterija. Za pravilno održavanje higijene usta bitna je i količina paste za zube na četkici. Nikano ne treba staviti pastu celom dužinom četkice jer se tako na duge staze oštećuju zubi i vremenom postaju žuti. Što gleđ na zubima slabi, to ljudi više četkaju zube i stavljaju sve više paste kako bi povratili belinu i sjaj, a zubi postaju sve tamniji, pokazali su rezultati 33- godišnjeg istraživanja. Proizvođači paste za zube preporučuju pranje zuba sa količinom veličine zrna graška, ali ljudi ovu preporuku često zanemaruju i prekrivaju celu četkicu pastom.
Kod dece je potrebno od malih nogu razviti svest o važnosti higijene usta. Prvih četiri do pet godina detetovog života treba mu pomoći pri pranju zuba, dok ono ne stekne sigurnost da to učini samo. Da ne bi došlo do povrede desni veoma je važno da četkica vašeg deteta ima mekane, najlonske dlačice. Dok je dete još malo, četkica bi trebalo da bude vrlo mala. Kako dete raste, treba i veličina glave četkice da bude veća, dovoljna da pere jedan do dva zuba u isto vreme.
Za održavanje zuba, kao uostalom i za zdravlje, veoma je važno odreći se loših navika. Na primer pušenja, zatim žvakanja samo na jednu stranu i korišćenje samo meke hrane, disanja na usta. Takođe treba pratiti i pojavu karijesa na zubima. Redovne kontrole kod stomatologa treba praktikovati na svakih šest meseci jer je uvek bolje na vreme nešto preduzeti ukoliko se pojavi problem.
