Kako izlečiti upalu mišića
Ako ste napravili dužu pauzu i bili neaktivni, na prvom treningu budite umereni u vežbanju dok ne postignete kondiciju kakvu ste imali pre pauze. Čak i aktivni sportisti znaju kako može biti bolna upala mišića. [...]
Vežbe prema horoskopskom znaku
Ukoliko se do sada niste odlučili za neki od načina vežbanja da budete u punoj formi, pogledajte šta vam preporučuju astrolozi, odnosno kom horoskopskom znaku odgovaraju koje vežbe. Uz to možete primeniti i preporučenu dijetu [...]
Vežbe na poslu
Mnogi u današnje vreme i ako ne rade kancelarijski posao, dosta vremena provode sedeći za kompjuterom. Kao posledica dugotrajnog sedenja i nekretanja javljaju se bolovi u leđima, loša cirkulacija, trnjenje nogu i ruku, glavobolja, a [...]
Dijeta sa žitaricama
Generacijama je poznato da je ishrana bazirana na integralnim žitaricama poželjna za zdravlje u celini. A savremena istraživanja su to potvrdila i dokazala da je rezultat takve ishrane i bolji fizički izgled. Bar jedan obrok [...]
Šta da jedem dok treniram
Ako već želite da imate dobru liniju i da vodite zdrav život, morate tako i da se ponašate. To znači da uz treninge prilagodite i svoju ishranu. Aerobik - Ovaj sport je odličan za liniju, jer [...]
Kako odabrati vežbe
Pre nego što se odlučite šta da trenirate posavetujte se sa svojim lekarem i proverite koje vreme za vežbanje vam najviše odgovara. To su osnovni elementi koji će učiniti da vaše vežbanje bude efikasno u [...]
3 nedelje dijete
3 nedelje dijeteHrana treba biti raspoređena u 5 dnevnih obroka - na svaka 2-3 sata, bez hleba. Koristite maslinovo ulje, ne solite previše i ne zapržavajte hranu. Pijte kafu bez šećera i mleka, nezaslađen čaj [...]
Dijeta sa zelenim čajem
Dijeta sa zelenim cajem Osnovu sedmodnevne dijete zelenim čajem čini zeleni čaj koji se ne kuva nego se kašičica ili vrećica čaja prelije sa 2dl vruće vode, nakon 3-5min procedi i popije nezaslađen. Ovaj čaj [...]
Kako zavarati glad
Nije jednostavno odoleti nekom jelu koje naročito volite ili je lepo aranžirano. Ali pokušajte sa sledećim tehnikama: Tarzan tehnika za zavaravanje gladi – vrhovima prstiju brzo lupkajte (ne prejako) po grudnoj kosti 30 sek. Na [...]
Dijeta prema krvnoj grupi
Nije loše odvojiti jedan dan u nedelji pa jesti samo zdravu hranu koju preporučuju nutricionisti. Postoje i razne dijete pa možete i da se odlučite za neku koja vam najviše odgovara. Možete i da se [...]
Kako ublažiti glad
Postoje namirnice koje ubrzavaju metabolizam, zavaravaju glad ili jednostavno tope salo. Nutricionisti preporučuju veće količine vode i nezaslađenog čaja koje mogu da zavaraju glad. Za sve one koji se ne mogu lako kontrolisati u jelu, [...]
Dijeta sa voćem i povrćem
Svaka dijeta je specifična na svoj način. Zato pre početka primene neke dijete upoznajte sve aspekte odabranog načina ishrane. Na primer voćne dijete ne smete držati duže od 2 dana. Dijeta sa jabukama 1- Traje [...]